身為早餐報作家不幸終於降臨
燕麥碗就是大家知道的那樣,黏黏糊糊,稠稠密密
身為早餐報作家,最不幸的事情終於降臨在我頭上了:我迷上了燕麥碗。
有夠無言。
燕麥碗就是大家知道的那樣,黏黏糊糊,稠稠密密。老實說不怎麼有魅力,但莫名的就是想一口接一口的把它吃完。
吃完之後,會飽足一整個早上。就算沒喝咖啡,也會精神超好一整個早上。感覺同時補充了血條和魔法條。
總之感謝一喬姐姐的無私分享,以下是食譜。
燕麥碗(女生份量)
材料
燕麥 30克
奇亞籽 10克
乳清粉 30克
優格 30克
豆漿 250cc
作法
全部材料放在一個讓你心情會好一點的碗裡,拉拉,稍等一下就可以吃了
TIPS
沒錯,這就是一個可以裝在保鮮盒裡帶去上班的早餐
豆漿部分,我會改一半牛奶或全牛奶,比較美味
乳清可以選喜歡的口味!乳清唯一推spark牌。我不喝甜,最常用的是巧克力、焙茶、玄米茶、和金萱。姊姊愛甜口味,推薦水果系列的藍莓和蘋果牛奶。
加入新鮮水果的話心情會變好
加入優格、可可粉和一塊奶油的話,會變成像是巧克力慕斯的口感
這個食譜的厲害之處在於,他可以cover每日蛋白質需求的將近一半,並且膳食纖維也有每日的1/3。甚至連omega-3都照顧到了。有優格的話甚至連腸道菌多樣性都照顧到了。
而這一切在彈指30秒間完成。
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祝我不要迷這個迷太久。



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笑瘋