身為早餐報作家不幸終於降臨

燕麥碗就是大家知道的那樣，黏黏糊糊，稠稠密密

身為早餐報作家，最不幸的事情終於降臨在我頭上了：我迷上了燕麥碗。

有夠無言。

燕麥碗就是大家知道的那樣，黏黏糊糊，稠稠密密。老實說不怎麼有魅力，但莫名的就是想一口接一口的把它吃完。

吃完之後，會飽足一整個早上。就算沒喝咖啡，也會精神超好一整個早上。感覺同時補充了血條和魔法條。

總之感謝一喬姐姐的無私分享，以下是食譜。

燕麥碗（女生份量）

材料

燕麥 30克

奇亞籽 10克

乳清粉 30克

優格 30克

豆漿 250cc

作法

全部材料放在一個讓你心情會好一點的碗裡，拉拉，稍等一下就可以吃了

TIPS

1. 沒錯，這就是一個可以裝在保鮮盒裡帶去上班的早餐

2. 豆漿部分，我會改一半牛奶或全牛奶，比較美味

3. 乳清可以選喜歡的口味！乳清唯一推spark牌。我不喝甜，最常用的是巧克力、焙茶、玄米茶、和金萱。姊姊愛甜口味，推薦水果系列的藍莓和蘋果牛奶。

4. 加入新鮮水果的話心情會變好

5. 加入優格、可可粉和一塊奶油的話，會變成像是巧克力慕斯的口感

這個食譜的厲害之處在於，他可以cover每日蛋白質需求的將近一半，並且膳食纖維也有每日的1/3。甚至連omega-3都照顧到了。有優格的話甚至連腸道菌多樣性都照顧到了。

而這一切在彈指30秒間完成。

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祝我不要迷這個迷太久。