不能逼
牛奶咖啡做熱的
煎了兩個蛋,配自己種的番茄,樓下買的核桃酸種麵包。牛奶咖啡做熱的。
吃完早餐應該要來寫字,但是身體表示想要泡水。表達得很大聲、很明確。我沒有太多抵抗,就放下電腦,穿上泳衣出門。
去北教大游。喜歡可以曬到太陽的游泳池。練習幾個東西:
先踢腳、加入髖轉、加入肩轉、加入手的四段式練習。快速的比較簡單,所以從快練到慢。
提臂的位置我終於知道了。教練一直說「腋下打開」,但是最後我學會的時候,我的理解是肩胛骨要往頭上推,像是倒立的發力的感覺。如此一來手臂會在耳朵旁邊。這樣就對了。
如果有做到提臂的這個「拉弓」,那麼全身送出去呈一條直線的力量就會很大、很同步、很明確。這是最重要的事情。
換氣的話就是連頭也一起跟著這個力量轉。所以我需要兩種協調:一種是頭持續看著地板,只有身體轉的。一種是頭跟著身體一起轉的。兩種完全不同,要能明辨。
在練習水道自己練了幾趟,忽然跟岸上教練對到眼。眼睛雷射之後,常常會在游泳池瞄到別人的眼神,以前看不到的。那個教練開口了,原來是要給我一點teaching:
打水膝蓋用少一點,練習鞭狀打水
前進時重心放在肩膀,整個人往前掉的感覺,就會省力
很有用耶!感謝仁哥!
喜歡游泳。喜歡游泳是一種完全沒辦法用強迫的運動,一定要把自己弄成專注、放鬆、頭腦清楚的狀態,才能找到那個協調。跑步可以用意志力硬逼著加速,爬山也可以硬逼著加速,游泳就是不行,越逼只會游越慢。超酷的。



寫得好詳細~找到協調感覺很讚!
變很厲害耶