不能逼

牛奶咖啡做熱的

煎了兩個蛋，配自己種的番茄，樓下買的核桃酸種麵包。牛奶咖啡做熱的。

吃完早餐應該要來寫字，但是身體表示想要泡水。表達得很大聲、很明確。我沒有太多抵抗，就放下電腦，穿上泳衣出門。

去北教大游。喜歡可以曬到太陽的游泳池。練習幾個東西：

• 先踢腳、加入髖轉、加入肩轉、加入手的四段式練習。快速的比較簡單，所以從快練到慢。

• 提臂的位置我終於知道了。教練一直說「腋下打開」，但是最後我學會的時候，我的理解是肩胛骨要往頭上推，像是倒立的發力的感覺。如此一來手臂會在耳朵旁邊。這樣就對了。

• 如果有做到提臂的這個「拉弓」，那麼全身送出去呈一條直線的力量就會很大、很同步、很明確。這是最重要的事情。

• 換氣的話就是連頭也一起跟著這個力量轉。所以我需要兩種協調：一種是頭持續看著地板，只有身體轉的。一種是頭跟著身體一起轉的。兩種完全不同，要能明辨。

在練習水道自己練了幾趟，忽然跟岸上教練對到眼。眼睛雷射之後，常常會在游泳池瞄到別人的眼神，以前看不到的。那個教練開口了，原來是要給我一點teaching：

• 打水膝蓋用少一點，練習鞭狀打水

• 前進時重心放在肩膀，整個人往前掉的感覺，就會省力

很有用耶！感謝仁哥！

喜歡游泳。喜歡游泳是一種完全沒辦法用強迫的運動，一定要把自己弄成專注、放鬆、頭腦清楚的狀態，才能找到那個協調。跑步可以用意志力硬逼著加速，爬山也可以硬逼著加速，游泳就是不行，越逼只會游越慢。超酷的。