內在小孩幼稚園

元旦一大早摸黑爬到可以看日出的地方，和朋友們一起切國王派

最近圖書館每天寫信來威脅恐嚇我還書，只好趕快把書讀一讀，筆記寫一寫，夾著尾巴拿去還。結果才逾期六天而已，繳了六元，就可以繼續借書。

圖書館真辛苦^^”

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我家樓下的書店會擺出暢銷排行，以前每次路過都很喜歡跟境含一起觀賞排行榜，每次看每次都好吃驚，「天ㄚ！這種垃圾傳記是暢銷書！」但是我慢慢的有一個領悟，並不是暢銷書就一定很爛ㄟ，例如暢銷書裡面會出現很神的書，像《原子習慣》、《我可能錯了》、還有這次讀的《中年之路》，都非常的神。但也有很蠢的書……這邊就不點名了。總之用大眾的口味來決定自己要不要讀某本書是有危險的，還是得自己翻翻才行。

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中年危機

原來這本書在講榮格的東東。中年之路，可以等同於我們口語上說的中年危機喔！

典型的樣子是：人們取得了他想要的，學位、家庭、身份地位、財富。好像什麼都有了，這時突然開始職業倦怠，或是憂鬱失去生活熱情，或是突然出軌做出脫序的事情。等等狀況的出現，都是中年危機的徵兆。

中年之路最強大的打擊就是：我們和世界的默契失效了。我們原本都以為只要處事得宜、心存善念、好好努力、就會有好的回報。結果卻讓我們失望。

投射

中年危機可以說是投射的撤回。也就是把存在感或認同感放在身份地位上，或是把歸屬感安全感放在婚姻上，結果卻發現期待落空。所以比須先理解投射。

投射體現我們內心無人認領、沒人認識的事物。榮格的說法是：投射的原因是被激發的無意識在尋求表達。

小時候面對世界的未知，感到很可怕，自然的把焦慮投射給父母。意思是，去相信父母是全知全能的，可以解決我們的焦慮。

當我們被迫離開父母時，我們會把力量投射給體制、權威人物、和身份地位。追求到成功，我們就能會快樂。

年輕時我們會把希望投射給未來，年輕的時候我們總是覺得未來有無限的可能，我有機會變成小說家、搖滾明星、或太空人。

而承載最多投射的對象，可能是婚姻了。覺得找到對的人，我們生活就能幸福，我們可以被拯救。

可以這麼理解投射，投射的階段會長這樣：

1. 人深信內在的經驗是外在造成的

2. 人慢慢認識到，他所投射的意象（ex墜入情網），與外在現實是有落差的

3. 承認這個落差的存在

4. 回過來在自己內心中尋找這個投射能量的來源

當英雄之旅走到盡頭

童年期的特徵叫做「魔法思維」，就是分不清楚客觀世界和主觀世界的區別。感覺世界大致上是繞著他的願望而轉的，例如聖誕老公公會送我禮物，爸媽永遠不會死，我以後要開動物園等等。這也讓小時候的經驗，變得個人化。小孩在看見大人怎麼和生活搏鬥的時候，沒有辦法跳出來看說：「因為我媽習慣用攻擊來回應壓力，所以我常常受到批評。」魔法思維讓小孩覺得這些經驗都是為我安排的，而且只跟我有關。所以小孩只會覺得「哇，我好爛！我都做不好！」這些童年經驗，會讓我們成年期的人格，其實是一種對早期經驗的反射性反應，而不是自主的選擇。我們以為這就是我的個性。

魔法思維在小孩開始接觸到其他小孩之後，也就是遇到社會現實之後，就會慢慢磨損。這時候我們會開始踏上英雄之旅。英雄之旅的特色是強烈受到社會、同儕、現實世界的影響，並且把期望投射到未來。我們會聽見自己說：「我絕對不會犯我爸犯的錯」。或是：「我懂得比爸媽多，我一定會做得更好」。英雄思維幫助我們離開家庭，進入廣闊的世界。為了生存和達成自己的慾望而奮鬥。這時期的人必須變強、成長、並且大聲的跟社會說：「雇用我！」「和我結婚！」「信任我！」

當我們的英雄之旅走到頭，我們認識到大量的失望和挫折，「我的才華可能就只有這樣了」「我的生命永遠不會完整，只會由不同部分所拼湊」。感到空虛、無意義。投射瓦解。這時候中年之旅開始了。

童年期運作的重點是「自我-父母」的關係。

第一成年期（英雄之旅）的運作重點則是「自我-世界」之間的關係。

而到了第二程年期，也就是走在中年之路的階段，重點則是「自我-自性」的關係。

最後還有一個「自性-宇宙」的關係。

陰影現身

中年之旅要處理的一個重要的問題就是面具和陰影之間的關係。面具是我們用前半生努力打造出來的身份，讓社會可以使用我們、認識我們，讓我們可以和世界產生連結。而在打造面具的過程中，被遺漏在旁的其他事物，就是陰影。

例如說我需要成為一個擅長談判的銷售人員，我必須把依賴和憤怒壓抑掉。我會覺得「沒辦法，我身為談判者就是必須拿出手腕」或是「我個性本來就是這樣，很適合這個位置」。被壓抑掉的特質，會用其他方式溜出來。

面具非常重要，我們在這個社會怎麼立足就這靠著面具。我們把自己打造成：有威嚴的上司，直率的專業人士，受信賴的設計師等等。

前半生我們花了所有的力氣在打造面具，在這個過程裡，陰影就是那些不得不被我們壓抑或遺忘的東西。例如你可能會發現自己說出：「生氣有什麼用？生氣也不能解決事情啊！」

陰影是深具活力但有問題的那些東西，像是憤怒，或是性慾。對有些人來說，可能是享樂，或是嫉妒，或是依賴。在中年之路開始之前，我們可以否認這些特質，然後把陰影投射到外面。

例如一個長期壓抑享樂的人，他會發現自己看那些活得自在的人特別不順眼。他會說：「他們太自私了，只顧自己，難道只要我喜歡有什麼不可以？」

但是當中年之路開始，陰影會跑出來。榮格說，如果不去認識自己的陰影，你會一輩子被陰影所控制。

陰影是我們沒能活出的部分。

陰影是所有未被允許表達的生命。如果否認他，他會以憂鬱的方式跑出來。如果拋棄他，他會讓我們變得倦怠。如果壓抑他，我們的生活會變得僵化呆板。他會削弱我們的活力。

走上中年之路

一個人還沒走向中年之路的訊號是，他仍熱衷於第一成年期的自我建立活動。他還沒學到，那些活動所代表的只是投射而已。中年任務是讓自己強大到足以放棄前半生的自我要務，並向更偉大的生命開放自己。

就算是穩固的自我認同，也可能在中年時受到破壞。失敗的親密關係讓人心碎。曾經支持和拯救我們的人令我們不滿。對職涯階梯的熱情竟然開始喪失。這些都是投射開始搖搖欲墜的表徵。

對中年之路的有意識體驗，需要把「我是誰」與「我所經驗過的」給分開。然後我們的思維模式會從魔法思維轉向英雄思維，最後再轉向人性思維。因為投射收回了，我們不再依賴與他人的關係，對他們的要求變少了，對自己的要求變多了。我們不再對他人失望，因為他們無法提供他們所沒有、只是我們所投射的東西。我們承認他們的責任跟我們一樣，就是走向他們自身的旅程。我們會逐漸意識到肉身的有限，以及所有事物的脆弱。

中年之路會遇到什麼？

1

會遇到我們的使命。不是我們選擇使命，是使命選擇我們。人無法對使命提出要求，人只能被他要求。

生命意義有很大一部分，源自於當使命對我們提出要求時，我們能說出「我願意」。

2

劣勢功能的出現。

MBTI裡面大家琅琅上口：我是INTJ。這四個字母是主導功能，我們通常會很早就開始發展這些功能，社會也會為此獎賞我們，鼓勵我們做得更好、更專精。

在中年之路上，心靈中比較沒發展的那部分會開始招手。INTJ的人會去看那些反面的特質，你的S感官世界去哪裡了？你和你的F感性怎麼接觸呢？榮格自己是INT型的，他為了和自己劣勢的S感官功能互動，他跑去烹飪、雕塑、還去沙灘上堆沙堡。

書裡很有趣的一個問題，他說我們在每個關係中都應該自問：「我在期待這個人為我做什麼？」去了解自己的主導功能，也是去了解劣勢功能。他告訴我們人格有那些部分需要發展，也告訴我們我們需要去處理我們常常逃避的工作，或是丟給身邊的人的工作。

例如我自己，我是T人，我的感性比較弱。我就發現我的人生中，經常和超F的人變成伴侶或好朋友。這就是我把自己的感性工作外包給旁邊的人。

中年之路上，那些外包出去的事情，會拿回來開始自己練習。

3

有意識地和自己的陰影相遇。

找到陰影最好的方式，就是去注意那些我們總是看不順眼的人。那些讓你討厭的特質，常常就是你想要卻沒有活出的生命。

藉由和自己的陰影對話，我們會把大量對他人的敵意和羨慕都消除。因為那些是我們的投射。

在中年之路上幫助航行的工具

1

獨處，把恐懼儀式化。

人們非常害怕孤單，害怕到可以待在有毒關係和壓迫的職場裡。

除們我們冒險獨處，不然永遠聽不到內在的聲音。但是那很恐怖，除了勇氣，沒有別的面對孤獨的方式。

要把之前投注在依賴性的能量都拿回來用。

作者建議每天的某個時候，都要冒險去真正面對自己，聽沈默說話。有些人會建議一個儀式，例如安靜坐著的角落。或是冥想。或是寫日記。

2

跟內在小孩連結。

幼年經驗能成為療癒中年之路的資源。

這本書很可愛，他說並不是我們內在有一個孩子ㄛ。並不是有一個受傷的小孩抱著膝蓋可憐的坐在角落。作者說內在是個名副其實的幼稚園！有小丑、藝術家、叛亂份子、太成熟的小大人等等，每個都受到忽視或壓抑。我們要去找他們玩。

我們也要處理自己的自戀小孩、嫉妒小孩、憤怒小孩。他們的出現常常讓人尷尬，也常常有破壞性。而且他們在工作場合和在婚姻中都不太受歡迎。

如果我們不在意識層面處理他們，他們就會從無意識中突破，造成破壞。

所以中年之路上，我們必須去問問那些小孩想要什麼、喜歡什麼。對有些人來說很簡單，有些人則是很難。

3

興奮

作者說，人該如何生活，這個問題的回答是「跟從你的激情」。

狂喜，激情，不管哪個詞我都覺得沒有很適用。

我在另一本書上看過關於鴨鴨指數的事，很適合拿來這裡使用。鴨鴨指數一個溝通技術，給那些常常習慣配合別人，很難講出自己意見的人。

想像一個三歲小孩，他在池塘裡見到一隻鴨子，興奮的大叫：「鴨鴨！！」這就是鴨鴨指數十分的模樣。

當有人問你晚餐要不要一起吃火鍋？你不知道怎麼回答。這時候你可說出你的鴨鴨指數：恩，火鍋，有五鴨左右。提議的對方，對吃火鍋搞不好也只有六鴨。那你們可以再想想別的晚餐選擇。

當你越來越熟悉你的內在小孩，你會發現自己小時候很愛、很興奮的東西。例如我想起自己超喜歡模型屋，還有喜歡貝殼紋路的東西。

興奮是我們的燃料，他更像是一種召喚，而不是選擇。

作者寫了一些話講很重的提醒，其中一個是：

「沒有激情的生活是沒有深度的生活」

4

偉大的對話

當陰影入侵時，我們會被迫去問這個問題：「如果我不是我的面具，那我究竟是誰？」為了處理這個難題，我們必須展開對話。

前面講到的冥想或寫日記，就是這個對話的一種方式。

參與內在對話最有用的技巧是很我們的夢境工作。

佛洛伊德的「自由聯想」，和榮格講的「積極想像」，或是任何形式的心理治療，都能促使自我和自性進行對話。但並不需要心理治療，只需要勇氣和紀律每天去「傾聽」，我們就能在可怕的世界中找到連結，找到立足之處。

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好玩！很好看的書！

元旦一大早摸黑爬到可以看日出的地方，和朋友們一起切國王派，還有福海咖啡首席咖啡師幫大家現煮熱咖啡。

十鴨！